2 kg wagi

[...] kupiłem jakiś tydzień przed redukcją i od tego momentu mogę powiedzieć, że odżywiam się prawidłowo. Różnica między jedzeniem „na oko" a jedzeniem z waga jest ogromna i bez wagi nie ma co robić redukcji bo w jeden dzień inaczej wygląda 100g sera żółtego niż dzień poźniej;). 2. Dam teraz tutaj moją ostateczną dietę do której doszedłem po [...]

[...] punkt widzenia. Sławny siłacz i niepokonany mistrz zapasów, miał według powszechnej opinii najsilniejsze ręce i pas barkowy na świecie. Był zbudowany raczej jak ciężarowiec wagi super ciężkiej lub zawodnik pierwszej linii futbolu amerykańskiego, a nie jak kulturysta. Pisano o nim: „niektórzy mogą uważać, że Mac wygląda na grubasa. Chcę jedna [...]

[...] ilość warzyw w postaci surowej, mleko sojowe słodzone zastąpić tym niesłodzonym. Ponadto czytałem, że zbyt duża ilość białka w diecie również przeszkadza w utracie wagi a ja posiadałem go aż 2,2 g na kg masy ciała. Dlatego postanowiłem ograniczyć je do 1,75 g na kg masy ciała co daje 143 g białka dziennie, do tego trochę więcej [...]

[...] na obóz muay thai, zakładając że jeśli to mi sie nie pomoże ogarnąć, to już nic nie pomoże. I postanowiłam twardo do dnia wyjazdu schudnąć z powrotem do mojej ulubionej wagi 64 ;) w Polsce przez 6 tygodni bylam na diecie circa 1600-1700 kcal, dałam sobie spokój z lowcarb bo szczerze go nienawidze i nie działa na mnie jakoś wybitnie. Ot [...]

[...] kcal ale problem znow sie pojawia gdyz nie wiem do konca jaki mam typ budowy ciala czy jestem endomorfikiem czy tez mezomorfikiem poniewaz ze wzgedu na dotychczasowy spadek wagi i coraz iweksza widocznosc miesni i wyzylowania obliczenia robilem dla sylwetki mezomorik i wyszlo mi 2744 kcal ale sie wacham miedzy endo a mezo a bez tego nei da sie [...]

[...] pasy, niebieskie pasy, purpurowe pasy, brązowe pasy, czarne pasy (czarne pasy kategorie -79,49kg i +79,49kg) Zawodnik jest weryfikowany i wazony przed pierwsza walka Podane wagi są wagami zawodnika ubranego w strój, w którym startuje. Przekroczenie wagi powoduje dyskwalifikację zawodnika. Młodzicy(roczniki 2002-2004): -34kg -40kg -46kg +46kg [...]

[...] wymiana jakiś produktów itd. Może macie jakies swoje strony internetowe albo cos w tym stylu skad można czerpać jakies pomysły kulinarne? 7. We wrześniu 2013 miałem 50kg wagi i 170cm wzrostu. W listopadzie 2014 mam 176cm i 62kg. Dotychczas było bez zadnej diety. Wydaje mi się ze efekty sa bardzo dobre jak na taki okres, tyle ze od ok. 3 [...]

[...] się to dosyć mozolnie i o każdy kg musiałem walczyć, co gorsza podczas zakrapianych weekendów z grillem cały, albo prawie cały efekt niweczyłem. Tak oto doszedłem do wagi 116,5 kg. Waga ta utrzymywała się przez jakiś czas i wokół niej się obracałem - raz tyłem 2 kg, raz 1 kg, żeby znowu powrócić do tych 116,5 kg. Zmieniło się to jakieś 2 [...]

[...] z ciekawszych postaci zawodowej kulturystyki. Swoją karierę rozpoczął jako 14-letni chłopiec. Na początku interesował się głównie amerykańskim futbolem, grą narodową, ale z uwagi na niezbyt imponujące warunki fizyczne nie miał w niej wielkich szans. Zwrot nastąpił wówczas, kiedy jego wój podarował mu na gwiazdkę zestaw sprzętu do ćwiczeń [...]

[...] kolegi skorzystałem ze spalacza tłuszczu sun tight extreme który przyjmowałem przez 1,5 miesiąca i takim o to sposobem moja waga spadła z 92,5 kg do 73,5 kg a wg mojej wagi która ma wbudowany jakiś tam licznik tkanki tłuszczowej fat spadł z 34% do 26%. Byłem z siebie bardzo zadowolony ale tylko do czasu. Forum SFD czytam już prawie od 2 lat [...]

Walka wieczoru/Finał Grand Prix wagi średniej: 84 kg.: Gegard Mousasi pok. Ronaldo Souzę przez KO (upkick), runda 1 Pozostałe: Open.: Mirko Filipovic vs. Alistair Overeem - no contest (CroCop trafiony kolanem w krocze) 70 kg.: Shinya Aoki pok. Todda Moore’a przez poddanie (dźwignia na kręgosłup), 1:10 runda 1 84 kg.: Yoshihiro Akiyama pok. [...]

[...] już samo czytanie artykułów mnie wciąga a już teraz planuję po zdobyciu masy, jakąś redukcje - no ale to baardzo odległe plany. Najpierw chciałbym dobić do lepszej wagi np. 65 kg Przeczytałem już wiele artykułów i postów o żywieniu, diecie i planach diet i trochę z tego zrozumiałem (czaje co i jak) ale nie wszystko... 110 g białka to [...]

[...] zamiast tego wróciły mi moje kompulsywne napady obżarstwa (biały chleb z masłem, serem, czekolady, potem pochłaniałam cokolwiek byle by jeść). Oczywiście przytyłam, nie mam wagi więc nie wiem ile dokładnie, ale ciuchy i lustro nie kłamią. Ostatnie 1,5 tyg 1700 kcal, >100g białka, <150 węgli, reszta tłuszcze, jeden dzień 'napadowy' (nie był taki [...]

[...] okolo4-8% tluszczu w ciele. Rano na czczo bieganie na bierzni interwalowo w celu podniesienia kondycji i na zakonczenie biegania 1 km tempem 3m 40s na kg pomimo mojej wagi takie krece czasy. Rekord w formie byl 3:13 i chce generalnie do tego zejsc przy wadze 100kg Co tydzien bedzie tempo sie zwiekszalo az uzyskam 3:00 na km. Po poludniu: [...]

Zacząłem właśnie swój pierwszy cykl na T3, jestem kompletnym amatorem w tych tematach więc może warto żeby ktoś rzucił okiem. Od ok 6 lat mam spore wachania wagi, które wynikają z barku dyscypliny jeżeli chodzi o odżywianie. Już 3 razy redukowałem po ok 15 kg i wracałem do swojej wagi z nawiązką nie licząc mini porażek gdzie traciłem np. 5kg i [...]

Witam.Chciałbym dać do oceny dietę" skromnie redukcyjna" czyt. polegająca na utrzymaniu wagi jaka mam z lekkim odtłuszczaniem się jednak zachowująca bilans kaloryczny na możliwie wysokim pułapie, tak abym za jakieś 5 tygodni mógł wejść na masę. 24*1,3*80= 2500 kcal. ja dałem deficyt wynoszacy 100 kalorii. Z tym ze 2400 kalorii wychodzi mi z [...]

[...] sportu. Profil z czasem bede uzupelnial. Od 3 tygodni trenuje systematycznie, 3 razy w tygodniu silownia, raz w tygodniu bieganie. Moje zapotrzebowanie kcal na utrzymanie wagi wynosi 2800 kcal. Wzrost 175cm, waga 82 kg. Przez te wszystkie lata troche zalalo mnie tluszczczem,ale tragedii nie ma. Celem mojego treningu jest zejsc z wagi 82 kg na [...]

[...] - ostatnie ok. 30 min treningu - sparingi( czyli walka z partnerem, tutaj dopiero zaczyna konkretnie brakowac tchu:) ) Po tych 1.5 - 2h treningu schodze wlasnie ponizej wagi 64kg, ale nie chce, zeby dzialo sie tylko po nim, ale, zebym zszedl np. do wagi 61kg i wtedy zeby wahali mi sie ona miedzy 61 - 62 kg. ale glowny cel to tak jak [...]

[...] siłę na 1 worku ryżu dziennie :P. No ale do 105 nie zamierzam przechodzić, nie jestem fanem bycia dzikiem przeogromnym, więc wybieram męczenie się i codzienne sprawdzanie wagi. Dziennik zakładam, bo ostatnio tracę systematyczność w zapisywaniu sobie treningów i potem sam się gubię co robiłem, potem wychodzi jakieś dublowanie bezsensowne, więc [...]

[...] diecie powinien być szczególnie wysoki. Norma zalecanego dziennego spożycia białka przez sportowców zależy od rodzaju dyscypliny sportowej, intensywności treningu oraz wagi ciała. Normy zapotrzebowania na białko w zależności od rodzaju dyscypliny sportowej (wg W. Tomaszewskiego): - Dyscypliny wytrzymałościowe 1,2 - 1,4g na 1 kg masy ciała - [...]